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如何打造紧致的蜜腿?7式瑜伽让你美腿更出众_健康频道_东方资讯

  • 时间:2020-06-19 07:54  来源:未知   作者:admin   点击:

女人的腿,就是女人的脸!拥有一双紧致的蜜腿,是无数妹纸的终极梦想,然而很多妹纸往往存在腿不够长,或者明明很高挑,但腿部臃肿的问题。其实,腿不长没关系,因为天生腿长的人百里挑一,但腿粗就很要命了…如果你是粗壮腿妹纸,那可得赶快行动起来啦!小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽,7个动作帮你纤细双腿,让你美腿更出众。

站立前屈式瑜伽,这是一个最简单的前屈体式,练习时双腿并拢站立,然后向前弯腰,手臂带动身体向前倾,双手抱住双脚脚踝,脸部靠近小腿,最后尽量使胸腹部与大腿紧密贴合,以确保脊椎得到最大限度伸展。站立前屈式的最大好处可以拉伸大腿肌肉,提升臀部线条,塑造纤细的下半身曲线,同时还能清理、净化脊柱神经和大脑,舒缓、补养脑细胞,让人更有精神。

双角式瑜伽,练习时保持自然站姿,双脚分开与肩同宽,然后身体向前倾,头向下垂,靠近双小腿之间,头顶部贴着地,最后尽量把双臂向前伸展。双角式的练习不仅能够拉伸双臂和双肩,以达到瘦肩之外,还能伸展大腿外侧肌肉,锻炼腹部肌肉,有助于减轻体重、美化腿型。