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游泳时身体不平稳的情况你有吗?_体育频道_东方资讯

  • 时间:2020-09-16 08:21  来源:未知   作者:admin   点击:

身体平衡练习怎么做?

总的来说,游泳时出现的平稳问题说到底是因为你的平衡没掌握好,同时也是因为往前的势能不再造成的短暂失去平衡。举一个例子:我们小时候玩过滚铁圈,没玩过的泳友只能乖乖的去问度娘,当铁圈往前的势能充足的话,铁圈是不会跌到的,当铁圈往前的势能不足时,铁环就会“哐啷”一声,跌倒在地。 滚铁环的关键之处在于掌握好平衡!而平衡是有效游泳技术的基础,我们在记住动作之间的衔接上还可以做做以下的练习!

(2)仰卧平衡练习(仰衡)。仰卧蹬边,两臂放在体侧,鼻尖朝上,自由地呼吸。开始轻松地打水,轻轻地按压“浮漂”(以两个肩峰之间的中点为支点,向下倾斜)。

身体平衡练习可以分为两类:静力平衡练习,学习体会以各种不同的姿势保持平衡的感觉;动力平衡练习,学会从一种姿势转换成另一种姿势时怎样保持身体平衡。

(1)俯卧平衡练习(俯衡)。俯卧蹬边,两臂放在体侧,两腿轻松地打水,头的位置要平,头顶与脊柱在一条直线上,鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的“浮漂”,使髋部上升到水面。当需要吸气时,直接向上抬头,吸气后再低头,头顶恢复到原来的位置,与脊柱成一条直线,并再次按压“浮漂”。当抬头吸气时,髋部和腿会迅速下沉。但只要低头使头顶与脊柱成直线,并按压“浮漂”,你就能恢复平衡的身体姿势。

原标题:游泳时身体不平稳的情况你有吗?

不知道泳友是不是与小编一样,在游泳时会碰到这样一个问题:人在水中好像很难保持平稳,有时候总是靠手脚左右调整来达到平稳,但是因为调整导致的问题是,下一个动作又会出现相反方向的不平稳……

注意:当身体形成平衡姿势时,后脑勺、肩峰和臀部应露出水面。

一、静力平衡练习

什么是游泳时的平稳?